Teoria e metodologia dell'allenamento degli sport individuali e delle discipline atletiche

ARGOMENTI GENERALI
1. Perché gli atleti si allenano.
2. Adattamento: nozioni di base.
3. I concetti di stress, fatica, supercompensazione.
4. Allenamento: la terminologia specifica internazionale.
5. L'evoluzione del training: i principali metodologi, le tappe fondamentali dell'evoluzione della teoria e metodologia di allenamento.
6. La moderna metodologia di allenamento nello sport competitivo di alto livello : l'allenamento basato sull'evidenza scientifica e sull'esperienza.
7. La specificità dell'allenamento giovanile.
8. La fase di riscaldamento: aspetti metodologici ed applicativi per l'allenamento e la gara.
9. Lo stretching: aspetti metodologici ed applicativi per l'allenamento e la gara.
10. L'overtraining: classificazione e misure per prevenirlo.
11. Il giorno della competizione: aspetti metodologici e programmatici.
12. Il doping: azioni culturali e metodologiche di contrasto al fenomeno.
13. I modelli funzionali-I modelli della prestazione-I modelli fisiologici.
14. Modelli e mezzi di allenamento didattici.
15. Modelli e mezzi di allenamento tecnici.
16. Il talento: identificazione, selezione, sviluppo, mantenimento; moderni approcci basati sull'evidenza.
17. Il recupero: strategie e mezzi atti a favorire e a velocizzare i tempi di recupero tra allenamenti e tra le competizioni ravvicinate nello sport competitivo di alto livello.
18. Programmi e relativi metodi di prevenzione degli infortuni

AREA RESISTENZA
1. La resistenza: definizioni e classificazioni in relazione alle evidenze scientifiche e alla pratica di campo.
2. Gli Autori - Le principali "scuole" - Conseguenze applicative.
3. Le componenti aerobiche centrali e periferiche: dal modello fisiologico ai mezzi di allenamento.
4. Le modificazioni legate all'allenamento dell'endurance.
5. La resistenza speciale: contenuti diversificati in relazione alle diverse discipline sportive.
6. L'evoluzione delle metodologie di allenamento della resistenza.
7. La resistenza: mezzi e metodi di allenamento (competizioni di breve, media, lunga durata e ultraendurance).
8. La potenza aerobico-lipidica: definizione, evidenze scientifiche, mezzi di allenamento.
9. Il metodo di allenamento intermittente storia e classificazione. Utilità dell'I.M. nelle discipline individuali e di squadra per lo sviluppo della resistenza.
10. Maggior Volume e/o Maggior Intensità? Le conseguenze e gli effetti sulla prestazione di atleti
di resistenza.
11. L'allenamento in altitudine per le prestazioni di endurance. Cenni sul training in "alta quota".
12. I fattori che differenziano la prestazione dei corridori degli altipiani (keniani, etiopi dagli atleti "caucasici".
13. High Intensity Interval Training (HIIT).
14. L'importanza dei fattori neuromuscolari e l'allenamento combinato "Forza-Endurance":quali modalità? quali effetti sulle prestazioni?
15. La periodizzazione: esempi di macrocicli per la maratona e per lo sci di fondo.
16. Le fasi sensibili allo sviluppo dell'Endurance.
17. Peak high performance: periodizzare nelle discipline di resistenza: aspetti fondamentali
18. La preparazione alle competizioni indoor e outdoor delle discipline di resistenza: aspetti logistici, tattici, strategici.
19. Metodologia e programmazione del giorno di gara in ambito endurance.

AREA FORZA E VELOCITÀ
1. Generalità introduttive sulle discipline e gli sport di potenza
2. Area forza e velocità: linguaggio scientifico e glossario tecnico.
3. Potenziamento muscolare: i principali Autori e Metodologi
4. Forza muscolare: definizioni e classificazioni in ambito scientifico, in ambito metodologico e tecnico.
5. I meccanismi del potenziamento muscolare: aspetti teorici e considerazioni applicative.
6. Concetti di carico, sovraccarico e intensità di allenamento.
7. Concetti di allenamento, di preparazione atletica e di riatletizzazione
8. Concetti di forza e potenza muscolare.
9. Mezzi e metodi di allenamento per le diverse espressioni di forza.
10. Allenamento della forza massima.
11. Allenamento della potenza muscolare.
12. Mezzi e metodi per l'incremento della massa muscolare in ambito agonistico e fitness.
13. Aspetti innovativi per il miglioramento del potenziale muscolare.
14. Allenamento in condizioni di BFR.
15. Mezzi e metodi di incremento del potenziale muscolare nelle discipline acicliche e cicliche.
16. L'allenamento intermittente ed "intermittente-forza" nelle discipline individuali e nelle discipline intermittenti acicliche.
17. Allenamento della capacità di accelerazione, di sprint, della capacità di corsa veloce e dei fattori che la regolano: forza, tecnica e ritmica.
18. Gli elementi per la programmazione e la periodizzazione del potenziamento muscolare.
19. Il controllo del potenziamento muscolare e dell'allenamento della forza.
20. Il potenziamento muscolare in età giovanile.
21. Didattica all'uso dei sovraccarichi in ambito teorico e pratico: squat test, esercizi di base, alzate olimpiche.