Teoria e metodologia dell'allenamento
A.A. 2024/2025
Obiettivi formativi
L'insegnamento si propone di fornire le conoscenze teoriche e pratiche della metodologia sui principi di base dell'allenamento sportivo e dello sviluppo della performance.
Risultati apprendimento attesi
Lo studente acquisirà le conoscenze fondamentali per l'organizzazione dell'allenamento sportivo in relazione agli aspetti didattici, metodologici e tecnici di base applicabili all'attività sportiva.
Periodo: Primo semestre
Modalità di valutazione: Esame
Giudizio di valutazione: voto verbalizzato in trentesimi
Corso singolo
Questo insegnamento può essere seguito come corso singolo.
Programma e organizzazione didattica
LINEA UNICA
Responsabile
Periodo
Primo semestre
Programma
Il programma si comporrà essenzialmente di 2 macro parti: una dedicata alla Forza, l'altra dedicata all'Endurance.
Programma Forza:
· Accenni di fisiologia muscolare
· Variabili dipendenti forza massima
· Variabili indipendenti dell'allenamento
· Supercompensazione (acuta/cronica)
· Ipertrofia: fattori che la influenzano
· Adattamenti eccentrico vs concentrico
· Come allenare la forza massima
· Come allenare ipertrofia
· Come allenare fitness
· Esempi di programmazione base + avanzamento livello
· Metodiche principali di allenamento
· Comprensione del modello prestativo di uno sport
· La forza negli sport di resistenza
· La forza per prevenzione infortuni
Errori comuni della preparazione fisica e delle risposte all'allenamento
Modulo resistenza:
- Determinanti fisiologiche dell'endurance
- Determinanti prestative dell'endurance
- Adattamento all'allenamento di endurance
- Processo di allenamento di endurance
- Fattori dell'allenamento di endurance
- Carico esterno ed interno nell'endurance
- Volume ed intensità nell'endurance
- Test VO2max e lattato diretti e indiretti
- Programmazione allenamento endurance
Programma Forza:
· Accenni di fisiologia muscolare
· Variabili dipendenti forza massima
· Variabili indipendenti dell'allenamento
· Supercompensazione (acuta/cronica)
· Ipertrofia: fattori che la influenzano
· Adattamenti eccentrico vs concentrico
· Come allenare la forza massima
· Come allenare ipertrofia
· Come allenare fitness
· Esempi di programmazione base + avanzamento livello
· Metodiche principali di allenamento
· Comprensione del modello prestativo di uno sport
· La forza negli sport di resistenza
· La forza per prevenzione infortuni
Errori comuni della preparazione fisica e delle risposte all'allenamento
Modulo resistenza:
- Determinanti fisiologiche dell'endurance
- Determinanti prestative dell'endurance
- Adattamento all'allenamento di endurance
- Processo di allenamento di endurance
- Fattori dell'allenamento di endurance
- Carico esterno ed interno nell'endurance
- Volume ed intensità nell'endurance
- Test VO2max e lattato diretti e indiretti
- Programmazione allenamento endurance
Prerequisiti
Non è prevista nessuna forma di prerequisito.
Metodi didattici
Le lezioni si svolgeranno in presenza nelle aule assegnate, salvo cambiamenti comunicati da Decreto Rettorale.
Materiale di riferimento
BIBLIOGRAFIA:
Articoli e monografie saranno indicati dai docenti durante il corso e resi disponibili sul portale Ariel.
Testi:
- Sezione "Corpo Umano" e "Allenamento" del libro "50 Miti del Fitness".
- Libro "Scienza, Forza, Ipertrofia"
Articoli e monografie saranno indicati dai docenti durante il corso e resi disponibili sul portale Ariel.
Testi:
- Sezione "Corpo Umano" e "Allenamento" del libro "50 Miti del Fitness".
- Libro "Scienza, Forza, Ipertrofia"
Modalità di verifica dell’apprendimento e criteri di valutazione
Esame orale.
M-EDF/02 - METODI E DIDATTICHE DELLE ATTIVITA' SPORTIVE - CFU: 9
Lezioni: 63 ore
Docenti:
Coratella Giuseppe, Filipas Luca
Turni:
Docente/i
Ricevimento:
Da concordare previa email
Via Giuseppe Colombo 71, Edificio 2, Piano terra, Milano
Ricevimento:
Su appuntamento